1、饮水量要适当，正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早上喝一杯蜂蜜水，可排毒，还能够刺进皮肤的代谢，长期坚持美容效果非常明显
3、多喝水是最简单、方便的美白方法。喝水不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。
4、餐前半小时补水最养胃，吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
5、饭后喝一杯咖啡是有助于减肥的，咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。
6、绿茶和乌龙茶特别适合女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，也是说这两款茶有助于减肥，但是胃不好的女孩子要少喝。
7、运动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水不能口渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
8、记住利尿食物，只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。
